Reebok Crossfit Bayard WOD 25.04.14

Paladin CrossFit Group

Crossfit WOD:

2 комплекс отборочных
(сдать и записать на видео можно с 25 по 28 апреля включительно)

Закончить как можно больше раундов за 10 минут

150 выбросов (трастеров) штанги 25/15кг
100 двойных прыжков
20 выходов на кольцах/подтягиваний

Стандарты выполнения:

Трастеры
Приседание выполняется ниже параллели
В верхнем положении кисти, локти, плечи, таз, колени и стопы должны быть на одной линии.
В верхней точке должно быть полное распрямление локтей, коленей и таза

Двойные прыжки на скакалке:

Скакалка должна пройти под обеими стопами дважды, чтобы это было засчитано как один раз

Выходы на кольцах:

В нижней позиции вы должны находиться в позиции виса с полностью распрямленными руками (глубокий хват допускается но при условии что локти распрямлены) ноги на уровне, либо за линией колец/турника. В верхней позиции локти должны быть полностью распрямлены. Допускается киппинг.

Подтягивания

Стандартные подтягивания до подбородка. Любой стиль допустим до момента пока соблюдаются стандарты выполнения движения. Руки в нижней позиции полностью распрямлены. В верхней позиции подбородок должен находиться выше линии перекладины. Четкая фиксация подбородка над турником ОБЯЗАТЕЛЬНА.
Баттерфляй использовать можно

Стандарты видеосъемки

Все видео должно быть снято непрерывно, без монтажа, ускорения или замедления съемки.

На протяжении всей съемки в кадре должен быть виден секундомер.

Съемка видео должна происходить с ракурса где четко видны точки необходимые для судейства: Полное распрямление

Ракурс съемки 3/4 или сбоку.