Reebok Crossfit Bayard WOD 24.12.14

Paladin CrossFit Group

Crossfit WOD:

Отработка Стойки на руках/ баланса
Подъем в стойку с подшага: встать в стойку, закрепится и уменьшить опору о стену, вплоть до свободной стойки рядом со стеной. Обратить внимание на положение головы, пробовать не только смотреть в пол, но и смотреть в направлении от стены, голова продолжение корпуса.

Для освоивших стойку без стены — стойка не касаясь стен на время, счет идет до касания стены или падения.
Для продвинутых — ходьба на руках со сменой направления, либо отход от стены и возврат.

Подъем в стойку ног без отталкивания от земли – 5-6 подходов по несколько повторений,

Annie
Двойные прыжки
Подьем корпуса из положения лежа на полу
50-40-30-20-10

Reebok Crossfit Bayard WOD 24.12.14

Reebok Crossfit Bayard WOD 24.12.14