Author Archives: admin

Функциональные тренировки Bayard WOD 1.04.14

Paladin Функциональные тренировки Group

Функциональные тренировки WOD:

Техника подъема по канату

100 подтягиваний на время либо 10 подъемов по канату на время.

В конце вис на турнике на одной руке на время, кто не может висеть на одной – вис на двух руках на время.

Функциональные тренировки bayard

Подъёмы по канату(Rope Climb)

Функциональные тренировки Bayard WOD 31.03.14

Paladin Функциональные тренировки Group

Функциональные тренировки WOD:

1) Фронтальный присед 10 минут по 2 ПВМ (80% от 1ПМ)
2) Комплекс 14.5

21-18-15-12-9-6-3 reps of:
Выбросы штанги 43/29 кг. (Thrusters, 95 / 65 lb.)
Бёрпи (Burpees)

Функциональные тренировки Bayard

Выбросы штанги. (Thrusters.) Бёрпи (Burpees)

Функциональные тренировки Bayard WOD 28.03.14

Paladin Функциональные тренировки Group

Функциональные тренировки WOD:

Подтягивания с весом 10 минут х3 повторения в минуту, не предельный вес, без киппинга

На время: 21-18-15-12-9-6 и 3 повтора следующего:
Силовое взятие на грудь штанги 45кг/25кг,
Отжимания от пола
Прыжки на коробку

trojan-функциональные тренировки-wod-clean-technique-squat-full-cleans-amrap-ladder-hang-power-cleans-burpee-box-jumps

Функциональные тренировки Bayard WOD 27.03.14

Paladin Функциональные тренировки Group

Функциональные тренировки WOD:

Отжимания с весом на кольцах(брусьях) 5х5 с повышением веса
Затем:
“Елизавета”
21-15-9 повторов на время:cr
Взятие на грудь 60кг,
отжимания на кольцах.

7dd9dc863213eb3281eba111baa1c6fa_watermarked1

Функциональные тренировки Bayard WOD 26.03.14

Paladin Функциональные тренировки Group

Функциональные тренировки WOD:

Завершить как можно больше раундов за 20 минут:

  • 21 мах гирей 24/16кг
  • 15 приседаний,
  • 9 подтягиваний.

intense-workout

Функциональные тренировки Bayard WOD 25.03.14

Paladin Функциональные тренировки Group

Функциональные тренировки WOD:

Приседания со штангой на спине – определить 5ПМ (постепенно с повышением веса не менее 5 подходов)

Пять раундов на время:

  • 15 бросков мяча в стену
  • 30 отжиманий.

8-3-функциональные тренировки-wall-ball